健身瑜伽活络筋骨解疲劳

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2015-03-29 20:07:12 来源:

   【导读】健身瑜伽活络筋骨解疲劳,一周四天的班怎么让 很累了,有时可以不可补救的周末加班,在这般快节奏的社会中,时刻要面临各种压力,今天教大伙儿 健身瑜伽活络筋骨解疲劳,伸伸胳膊踢踢腿,活动筋骨,缓解身体疲劳,想要更有精力工作、学习。

  健身瑜伽活络筋骨解疲劳

  1、鹰式

  站姿,左脚着地,右脚抬起,绕过左腿膝盖上边,并用右脚脚趾勾住左腿后方,伸直背部,双臂置于胸前,手肘弯曲,左臂绕过右臂下方,使双手手掌相贴,眼睛目视前方。

  2、蹲式

  站姿,双脚并拢,双膝弯曲,放低臀部,伸直背部,双臂伸直与肩同宽并指向前方,眼睛目视前方,保持身体平衡。

  健身瑜伽活络筋骨解疲劳

  3、树摆式

  站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势指向天空,双臂及肩膀向左侧倾斜,尽量使身体向左下方压,伸直背部,挺起胸部。

  4、单脚前驱平衡式

  站姿,右脚着地,右腿伸直,左腿伸直指向后方,与地板平行,上身向下弯曲,使背部与地板平行,上臂伸直指向前方,手指做成手枪手势。

  健身瑜伽活络筋骨解疲劳

  5、尸体式

  平躺于地板上,双脚自然分开,双腿伸直自然置于地板上,双臂自然置于身体两侧,头部置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

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