办公室缓解疲劳小动作有哪些

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2017-09-11 09:26:33 来源:

  健康的身体是当当我们每三个 多多人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康还要有乐观开朗的生活态度,同時 健康也来自当当我们每一天良好的生活习惯,下面天天养生网小编带您去看看下文的介绍吧。

  1.深呼吸

  深呼吸可不不能增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,利于全身各器官、各系统充下发挥功能。另外,还可利于肺部血液循环,利于肺内的残气及一些代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

  2.伸懒腰

  “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼办法,在短短几秒钟内,可将全都淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到富于的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。刚刚,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,不能外理腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

  3.扩胸运动

  当当我们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。那我不但可不不能锻炼胸肌,还可不不能增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同時 ,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

  4.浴手

  浴手是保健按摩中的你这名。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

  5.搓耳

  耳廓上有全都穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视个人所有状况而定,一般以20次左右为度。

  6.搓面

  把搓热的手平倒入面部,两眼前 指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。刚刚闭目,用双手指尖按摩眼部及周边。

  7.搓颈

  先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,刚刚左右前后转动颈部,带宽要慢但幅度要大。

  8.打哈欠

  打哈欠是机体的生理还要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或因为达到最高点,提醒当当我们此时应该休息一下。另外,打哈欠利于放松眼部肌肉,利于眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健学好的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。

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