支招!五大食物轻松解决女性经期烦恼

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2012-09-28 22:00:34 来源:

  有不少男人经期间都不 非常痛苦,比如还冒出腹痛、胸闷、烦躁等。这样如何会会治疗痛经呢?今天小编支招!五大食物轻松正确处理男人经期烦恼。

  1、喜怒无常——缺维生素cB6

  一点男人每次月经前都不 变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连个人都不 明白为哪此会冒出。研究表明,哪此摄入了足够维生素c B6的男人,在经前也不不可以保持情绪的稳定,这是否则维生素cB6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,否则和镁制剂一并服用语录,维生素c B6还能缓解经前焦虑。

  推荐食物:菜花、胡萝卜、黄瓜苹果 。

  2、胸部不适——缺维生素cE

  一点男人一到临近经期,就发现个人的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不 能碰。着实 这也是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素c E的男人,胸部不适会降低 11%。这一营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素cE不可以缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物。

  3、腹痛——缺赘-3脂肪酸

  他们在经前的一俩个 星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这一疼痛就变得更加剧烈。腹痛是最为常见的经前大问题,否则男人在每天的饮食中多摄入一点赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少男人体内一种荷尔蒙的分泌,而这一荷尔蒙否则在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼。

  4、失眠——缺色氨酸

  他们从经前一周就现在现在开始了了失眠,即使睡着了也很容易惊醒,会着实 疲惫不堪,体力不支。否则荷尔蒙的变化,共要有500%的男人在经前一周都不 容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

  推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃。

  5、长痘痘——缺锌

  晨晨每个月都能准确地知道个人的来潮时间,否则在那后后 ,讨厌的痘痘一直准时冒出在她漂亮的脸蛋上。痘痘找麻烦是男人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的男人体内锌的含量明显比长痘痘的男人高。锌能阻碍一种酶的生长,这一酶不不可以原困发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染否则。全都要消灭小痘痘,给个人补点锌吧!

  推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

  微微健康网温馨提醒:一到经期,腹部都不 受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,否则保暖会着实 舒服一点。