老年人失眠少寐的8款药膳疗法

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2012-09-29 12:19:06 来源:

      在生活中亲们 常常看得人其他人,不可能 失眠少寐及其他原因 ,以致睡眠不足而原因 身体欠佳、体力衰弱、精神萎靡、记忆力减退。假若是老年人,没有就会更加明显地加速衰老了。这里推荐几款药膳疗法治疗失眠少寐,以供参考。

      小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可有有助于于胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

      热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中涵盖人体必需的色氨酸,它能有有助于大脑神经细胞分泌出五种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

      柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,因此把柏子仁插进猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

      大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

      龙眼肉:叫青 桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同時 又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

莲子芡实猪肉汤:莲子肉100克,芡实肉100 克,猪肉100 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉同時 煨汤,熟后用食盐调味食之。

      水果:若因过度疲劳而引起的失眠,可在睡前吃点柑橘、榴莲 苹果手机手机4 、苹果手机手机4 苹果手机手机4 、榴莲 苹果手机手机4 、梨等属碱性的食物,它们均涵盖雄厚的复合维生素,有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮插进枕头旁,躺在床上闻其芳香气味,曾经也可诱人入睡。

      苦丁肉桂袋茶:将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克同時 研成粗末,插进茶袋中,用开水冲泡,代茶饮用,直到味淡为止。

      乌灵参炖鸡:将鸡去除内脏,把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片插进鸡腹内,再插进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少量盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。