准妈妈睡觉打呼噜怎么办呢?

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2014-08-05 16:47:47 来源:

    当准妈妈进入孕中期后,将会发现个人睡觉会打呼噜了。孕妇睡觉打呼噜是将会孕期体重的增加、子宫不断的增大使得准妈妈的膈肌抬高、呼吸道往往比事先狭窄,而引起打呼噜。

    经调查,在怀孕这名阶段,大慨有3成的准妈妈会随后开始 总出 睡觉打呼噜。将会准妈妈鼻塞非常严重,还有将会总出 睡眠呼吸暂停综合征。严重打鼾的有将会会造成胎儿发育迟缓。

    将会准妈妈睡觉打呼噜了为社 办?有以下2个方案

    1、控制体重。

    从怀孕初期就要注意自已的体重,保持在合理的范围内。将会是将会体重增加太久了,就要控制体重,将会身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃蕴藏维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。

    孕妇应常称体重,每周增加0.5公斤,整个孕期的体重增加控制在9~11公斤大慨。准妈妈未必将会怀孕,就中断了工作跟日常的活动,比如到公园散步等,这还助于顺产,一举两得。将会孕妇将会发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。

    2、大慨的睡姿。

    采取侧卧睡,尽量未必采取仰卧睡,助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。将会肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也还要减少打呼噜的情况汇报位于。

    3、饮食注意。

    准妈妈未必偏食,饮食尽将会繁杂,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果;未必喝酒、咖啡,戒烟等。

    将会准妈妈在孕期打鼾,无需过分担心,在饮食中多注意,忌辛辣食物;处理感冒等,最主要的是准妈妈要保持良好的心态,迎接新生命的到来。